รายละเอียด

Contents : เมื่อวันที่โรคเคาะประตูหัวใจ -- น้ำตาแรก ยอมรับความจริง -- โรคนี้คืออะไร ทำความเข้าใจ NCDs -- เมื่อใจเริ่มสงสัย การหาข้อมูลแรกเริ่ม -- ก้าวแรกสู่โรงพยาบาล พบแพทย์อย่างไรให้ได้คำตอบที่ชัดเจน -- คู่มือการวินิจฉัย จากผลตรวจสู่การรู้เท่าทันโรค -- คำแนะนำจากแพทย์ : ยาที่ต้องกิน ใจที่ต้องปรับ -- การดูแลตัวเอง แผนชีวิตใหม่ในโลกของ NCDs -- ดูแลร่างกาย การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้ป่วย NCDs -- ดูแลใจ เปลี่ยนมุมมองชีวิตให้เบิกบาน -- แรงบันดาลใจจากภายใจ ค้นพบความหวังในตัวเอง -- อาหารคือยา หลักโภชนาการที่ต้องรู้ -- สูตรอาหารเพื่อชีวิต เมนูสำหรับผู้ป่วย NCDs -- เครื่องดื่มมหัศจรรย์ เติมเต็มพลังชีวิตด้วยธรรมชาติ -- ความสำคัญของน้ำ ดื่มอย่างไรให้เหมาะกับโรค -- การหายใจเพื่อชีวิต เทคนิคหายใจชะลอโรค -- พลังแห่งสมาธิ รักษาใจเพื่อรักษากาย -- การออกกำลังกายแบบเบาเบา เดิน-โยคะ-พิลาทิส -- ดนตรีบำบัด เสียงที่ปลอบโยนร่างกายและจิตใจ -- ธรรมชาติเยียวยา ปลูกต้นไม้ในใจ ปลูกต้นไม้ในบ้าน -- ครอบครัวคือยาใจ การสร้างความเข้าใจในครอบครัว -- ตั้งเป้าหมายใหม่ ชีวิตที่ไม่ได้หยุดที่คำว่าโรค -- การทำงานอย่างสมดุล ฟื้นพลังใจในโลกของการทำงาน -- แสงแห่งความหวัง เรื่องราวผู้ป่วยที่เปลี่ยนชีวิตด้วยใจสู้ -- สุขภาพและการทำงานอย่างสมดุล -- แบบฝึกหายใจและสมาธิ วันละ 5 นาทีเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น -- ปฏิทินสุขภาพ วางแผนชีวิตอย่างเป็นระบบ -- ตารางอาหารและกิจกรรม ตัวอย่างแผนที่ทำตามได้ง่าย -- เคล็ดลับสุขภาพ 10 ข้อควรทำเพื่อชีวิตที่ยืนยาว